Финландска сауна
Финландската сауна е специално място, където е най-добре да се отпуснете и да се насладите на спокойна почивка или индивидуална медитация. Освен това в такава сауна е доста горещо. Финландската сауна има същите полезни свойства за тялото като руската сауна. Въпреки това характеристиките на парене на финландската сауна са различни от руската. Финландската сауна е основният конкурент на всички обичайни руски сауни.
Важни съвети за използване на финландска сауна:
• Не използвайте сауната веднага след хранене.
• Не използвайте сауна след прием на алкохол.
• Не оставайте в сауната повече от 15 минути, по-добре след това направете кратка почивка.
• Поради високата температура е по-добре да седнете върху кърпи, защото можете да се изгорите.
• Преди да отидете на сауна, трябва да вземете душ под гореща вода и да подсушите тялото и главата си.
• Когато ходите на сауна, винаги трябва да носите шапка за сауна, за да предпазите главата и косата си от прегряване.
• При посещение на финландска сауна е важно косата да е суха, като е препоръчително да дишате с отворена уста, като избягвате говорене.
• Препоръчително е да легнете в парното, но краката да са малко по-високо от главата.
• Най-добре е да използвате вода за освежаване.
• След процедурата за нагряване се препоръчва незабавно измиване с хладка вода.
Ако спазвате тези правила, можете да сте сигурни, че използвате финландската сауна правилно и че не вредите на здравето си. Повечето от тези правила могат да се прилагат и за други сауни.
Руска сауна
Руската баня има много почитатели. Съвременните технологии позволяват сауната да се направи по-удобна, да се монтира у дома или в сутерена и да се свърже към канализацията. Повечето от тях обаче се придържат към традицията - сауната трябва да е близо до водоем и да стои отделно от всички останали сгради. Руската сауна има по-малко топлина, но повече влажност, където финландската сауна е значително по-суха, но има по-висока температура. Неопитните къпещи се смятат, че колкото по-висока е температурата, толкова повече са ползите - това не е съвсем вярно. В руската сауна температурата варира между 60-70 С, а влажността достига 60%. При такива нива на влажност по-нататъшното повишаване на температурата създава отрицателен ефект върху сърцето и неговата система.
Правилно оборудваната сауна е само половината от работата. Също така е важно да се създаде добра пара. Въздухът трябва да е влажен, но и чист. Преди запалването на сауната е необходимо да поставите елхови клонки върху местата за сядане. Преди влизане в сауната е препоръчително дървените стени или нагорещените камъни да се полеят с отвара от билки. Основният атрибут на руската сауна е бъркалка за сауна от бреза или дъб. Преди да започнете да използвате, е необходимо бъркалката да се накисне във вода за поне 15 минути. Руската сауна не е място за мързеливи хора, защото тук трябва постоянно да се движите, да работите с ръцете си, а не да седите на пейка. Загрятото тяло ще ви благодари за това, когато е достатъчно топло, ще бъде истинско удоволствие да скочите в снежната половина или ледената вода.
Руската баня е с класическо разпределение на помещенията и се състои от три помещения: антре, санитарен възел и парна баня. Това са задължителни помещения. Също така, до сауната може да се монтира друга стая за почивка, където можете да си почивате или да се занимавате с леки дейности. Самата сауна обикновено се изгражда като отделна сграда, така че съблекалнята или съблекалнята трябва да са там. Най-важната роля в планирането на руската сауна е парната баня. Площта на тази стая трябва да бъде такава, че най-малко двама души да могат да се движат свободно в нея.
В руската сауна въздухът в помещението се нагрява от каменна печка. Този нагревател работи с дърва. Когато се излива вода върху камъните, можете да променяте температурата и влажността на помещението според вашите нужди. Ако не добавите вода, ще направите суха сауна. Основната разлика между мократа сауна и другите сауни е, че стаята се нагрява с пара. Водната пара влиза директно в парната баня. Не се препоръчва престой в такава сауна повече от 20-30 минути. В противен случай ще се почувствате зле.
Съществени разлики между финландската и руската сауна
Финландската и руската сауна са много сходни по своите ефекти и ползи за човешкото тяло, но имат няколко разлики в употребата. Съществени разлики между финландска и руска сауна:
• Във финландската сауна температурата на парната баня може да достигне 130-160 ° C, което е много по-високо от температурата в руската. Има и разлика в относителната влажност в парната баня, ако руската сауна достига 90%, финландската сауна има влажност не повече от 20-25%.
• Друга разлика: финландската сауна няма бъркалки за сауна и пара, при такава висока температура бъркалките могат лесно да изгорят кожата.
• В руската баня се загрява до степен, в която е възможно да се измие със студена и дори ледена вода, докато във финландската баня се предпочита вода със стайна температура, в която можете и да се къпете.
• Електрическият нагревател е основният източник на отопление на помещението във финландската сауна. При поливане на стени и камъни е възможно значително да се увеличи влажността на помещението или да се намали температурата до 60-80 градуса.
• Същността на финландската сауна е, че тялото се нагрява до обилно отделяне на пот, която след това се изпарява от кожата. Предпазва кожата от прегряване. В допълнение, той създава отличен терапевтичен ефект.
Ако знаете как и коя сауна трябва да използвате, как правилно да се къпете в нея, ще създадете добро, весело настроение, ще повишите имунитета си, ще подобрите здравето, психическото и физическото си състояние.