В някои случаи здравето страда повече, отколкото носи ползи. Този път ще говорим за най-честите грешки и как да ги избегнем. В крайна сметка целта тук е да извлечете максимума от това, което сауните могат да предложат.
Твърде много висококалорична храна преди сауната
Сауната и висококалоричната храна не вървят ръка за ръка. При посещение на сауна не се препоръчват рибни и месни продукти, тъй като са прекалено тежки за бъбреците. Сауните имат висока температура и тялото се освобождава от токсините. Напълването на стомаха обаче означава, че вътре във вас се случва допълнително опиянение. Храносмилателната система също е в режим на почивка. Възможно е да изпитате гадене, главоболие и отравяне.
Ако искате да ядете, преди да влезете, опитайте нещо с много въглехидрати.
Сапун в сауните
Има хора, които използват сапун в сауната. Не се препоръчва, защото сапунът изсушава кожата. Идеалният вариант е да се изкъпете със сапун вечерта преди да посетите сауната. И когато влезете, измийте се с обикновена вода, като добавите малко билки.
Много хора вярват, че високата температура в парната баня е нещо добро
Злоупотребата с висока температура в сауната е вредна за вашето здраве. Много високата температура ще влоши изпотяването, което е обратното на това, което искате да постигнете. В този случай прегряването също уврежда тялото ви.
Ако започнете да чувствате дискомфорт, незабавно напуснете стаята. По-добре е да седите в по-ниската част на стаята, отколкото да упорствате. Сауните винаги трябва да се чувстват комфортно. 60 градуса по Целзий обикновено е идеалният избор. И ако искате повече топлина, увеличете влажността, а не температурата. Просто изсипете малко вода върху камъните.
Гмуркане в студена вода след първото влизане
Това се свежда до целта ви на посещение. Ако охлаждате тялото всеки път, когато излизате от сауната, това ще подобри устойчивостта ви на стрес. Разбира се, ако искате да подобрите здравето си след скорошно боледуване, тази възможност трябва да е изключена.
Вероятно е най-добре, ако вземете хладък душ и носите халат след сауната.
Носете само една бъркалка за сауна със себе си
Трябва да има поне две бъркалки за сауна. Например един от бреза, а друг от дъб. Необходимо е обаче само когато искате максимума. Ако планирате да използвате бъркалки за сауна, носете колкото можете по-малко дрехи. Най-добре би било да влезете там гол.
Козметиката и парфюмът са отрова
Ако планирате да отидете в сауната, трябва да се въздържате от използването на парфюм или грим поне 24 часа преди това. Защо? Защото, когато сте вътре в сауната, тези неща влизат във вътрешността на тялото ви. А всеки знае колко ужасна е комбинацията от парфюм и пот.
Синтетични дрехи 
Сауната е място без синтетични дрехи. Въпреки че всички трябва да са голи, това не винаги е възможно. Когато трябва да облечете нещо, уверете се, че е памук или лен. Кожата трябва да диша.
Няма достатъчно течности
Доста рядко е хората да влизат в сауната, след като са поели достатъчно течности. Когато сте в сауната, тялото се изпотява много, така че трябва да имате някаква резервна част, така да се каже. Трябва да пиете някъде между 1 до 2 литра чай, вода или други безалкохолни напитки. В никакъв случай не трябва да пиете алкохол, енергийни напитки или кафе. Зеленият и черният чай също не се препоръчват.
Липса на чист въздух
На вентилацията не се обръща нужното внимание, защото всички смятат, че сауната трябва да е херметична и гореща. Работата е там, че липсата на кислород причинява много проблеми. Следователно вентилацията трябва да бъде в списъка с приоритети. Не се страхувайте да отваряте прозорци и врати за циркулация. Един добър нагревател и много камъни ще бъдат повече от достатъчни. От друга страна, много хора са склонни да прекарват времето си в сауна, която е твърде гореща.
Сауна и алкохол е възможно най-лошата комбинация
В наши дни сауната е място за забавление и купон. Алкохолът е безмозък. В миналото сауните са били място за пречистване, така че употребата на алкохол е изкривяване. Това трябва да си го наумите – алкохол и сауна никога не трябва да се смесват. Такъв ужасен навик ще доведе до сърдечни и други здравословни проблеми.
Когато сте в сауната, трябва да пиете само безалкохолни напитки.
Сега ще знаете какво трябва да избягвате, когато посещавате сауни. Както можете да видите, някои грешки не са вредни само за вашето здраве, но и за самия живот. Там може да се постави алкохол. Няма съмнение, че алкохолните напитки са най-голямата грешка от всички тях. Въпреки че сауните са отлични за вас, те могат да доведат до някои проблеми. Ето защо е изключително важно да се избягват подобни грешки.