Сауна: ползи за здравето, рискове и превенция

Сауна: ползи за здравето, рискове и превенция

Дата на създаване: 2019-06-03 Хитове: 55045

Сауните имат традиции, дълбоки като руските бании. Сауните съществуват от хиляди години и продължават да бъдат популярни.

Те помагат да се отпуснете и имат много ползи за здравето. Изпотяването е форма на терапия. Маите са използвали сауни преди 3 хиляди години, но Финландия е мястото за сауни и се вярва че всеки трети финландец все още го използва. Най-важните ползи, които сауните осигуряват, са начин за релакс и помагат при проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Не всеки обаче може да използва сауна. Ето няколко важни неща, които трябва да отбележите: Той е полезен при здравословни проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Употребата на алкохол преди и по време е ужасна идея. Бременните жени и тези, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, трябва да се консултират с лекар преди да влязат в сауна. Какво е сауна? Обикновено сауната е място с температура между 70 и 100 градуса по Целзий. Традиционната финландска сауна е суха, влажността й е между 10 и 20 процента. Други видове сауни имат по-висока влажност. Добър пример може да бъде турската сауна. Когато сте в сауна, телесната ви температура може да достигне до 40 градуса по Целзий. Тялото започва да се изпотява, щом температурата се повиши. Има няколко вида сауна, в зависимост от начина на отопление на стаята: Дървен материал : Дървесината се използва в сауни, които са по-малко влажни и с по-висока температура. Електрически : Условията са подобни, както при отопляемите с дървен материал сауни. Единствената разлика е, че стаята получава топлина от електрическа пещ. Инфрачервена сауна : Тази е малко по-различна. Специалните лампи използват светлинни вълни, за да затоплят тялото, а не стаята. Температурата е около 60 градуса по Целзий, което е малко по-ниско от обикновената сауна. Парна сауна : Вместо топлина имате парна баня с висока влажност и влажна топлина. Ползи от използването на сауни Няма значение колко висока е температурата или влажността. Когато сте в сауна, честотата на ударите ви се увеличава и кръвоносните съдове започват да се разширяват. Скоростта може да достигне до 150 удара в минута и това е положително за вашето здраве. Намаляване на болката . Повишеното кръвообращение може да намали мускулната болка, да подобри ставите и да намали болката при артрит. Намаляване на стреса . Увеличаването на метаболизма ще насърчи релаксацията. Това наистина намалява нивата на стрес. Подобрения на сърцето и кръвоносните съдове . По-малко стрес означава по-малко проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Извършено е изследване във Финландия. Беше установено, че хората, които използват сауни, са по-малко склонни да умрат от сърдечна недостатъчност и подобни заболявания. Кожни проблеми . Сухата сауна изсушава кожата ви. В зависимост от вашето състояние, използването на сауна може да донесе много предимства. Има обаче някои случаи, когато вероятно би било по-добре, без да го използвате. Астма . Тези, които имат астма, може да почувстват, че става по-лесно да се диша. Освен това намалява нивата на стрес. По-малък шанс да имате Алцхаймер? През 2016 г. учени във Финландия обявиха, че 20-годишното им изследване показва положителни резултати по отношение на използването на сауна и предотвратяването на болестта на Алцхаймер. 22% от хората, които използват сауна няколко пъти на всеки слаб, са по-малко склонни да% 2Страдат от деменция и 20% от хората са по-малко склонни да страдат от болестта на Алцхаймер. 66 процента от тези, които използват сауни 4 до 7 пъти всяка седмица, са по-малко склонни да страдат от деменция. Разбира се, това не е окончателно доказателство и трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди хипотезата. Рискове и средства за превенция Редовният човек е добре, но има хора, които страдат от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Тези хора е по-добре да се консултират с лекар преди да влязат в сауна. Кръвно налягане Влизането в студен басейн след излизане от сауна не се препоръчва, защото това повишава кръвното налягане. Сауните също биха могли да намалят налягането. А що се отнася до тези, които наскоро са имали проблеми със сърцето, първо трябва да говорят с лекар. Дехидратация Дехидратацията се случва, когато не приемате достатъчно течности. Изпотяването в сауните е естествено и ако имате проблеми с бъбреците, рискът се увеличава. За някои високата температура може да доведе до гадене и световъртеж. Средства за превенция За да избегнете нежелани проблеми, се препоръчва: Избягвайте алкохола. Това увеличава шансовете за дехидратация, хипотония, аритмия и внезапна смърт. Има още едно изследване във Финландия и то показва, че повечето хора, които са претърпели внезапна смърт в сауна, са пили алкохол. Не прекарвайте твърде много време вътре. Трябва да е не повече от 20 минути. Първият път трябва да бъде не повече от 10 минути. Естествено, трябва да се приспособите към нагряване с течение на времето. Пии много вода. Видът на сауната няма значение. След като приключите, трябва да изпиете до 4 чаши вода, за да попълните телесните течности. Избягвайте сауната, ако сте болни. Болните трябва да изчакат, докато се възстановят напълно. Бременните жени, ако имат желание да влязат в сауна, трябва да говорят с лекар, за да разберат дали е безопасно.